Священный месяц Рамадан подходит к концу, и дагестанцы вместе с мусульманами всего мира готовятся встречать Ураза-байрам. По традиции его отмечают щедрыми и разнообразными угощениями. Однако для будущих мам важно не только разделить радость праздника с близкими, но и позаботиться о своем самочувствии.
Врач высшей категории, акушер-гинеколог Райзанат Магомедова дала рекомендации, которые помогут беременным встретить праздник без риска для здоровья. «За праздничным столом будущая мама «за компанию» может съесть за раз столько, сколько за три приема в обычный день. Переедание и тяжелая пища, обилие углеводов и жиров чреваты не только дискомфортом в виде тяжести в желудке или изжоги, но и сложностями со снабжением будущего ребенка необходимыми веществами», – подчеркнула Магомедова.
Врач рекомендует открывать праздничный стол овощными салатами, заправленными маслом, которое богато полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для роста малыша. От майонеза, любого, лучше отказаться – в нем пищевые добавки и кислота, которые не принесут пользы.
Мясо беременным подойдет практически любое, если оно не жирное и правильно приготовлено. Например, запеченное в духовке с овощами. Говядина, баранина, курица, индейка содержат качественный белок, железо, цинк и витамины, которые нужны для развития ребенка и поддержки здоровья будущих мам. Разумеется, все блюда должны быть безопасны. Речь не только о способе приготовления, но также о способе и сроке хранения как продуктов, так и приготовленных блюд, которые не стоить хранить даже в холодильнике дольше суток.
«Ураза-байрам – это много-много сладостей. И здесь особенно важно знать меру. Легкоусвояемые углеводы легко могут добавить вам лишнего веса, но не здоровья. А еще они нагружают поджелудочную железу, которой приходится производить больше инсулина. Это может быть опасно, если у беременной есть предрасположенность к сахарному диабету, о которой она даже не подозревает», – предостерегла акушер-гинеколог.
К счастью, добавила она, это не означает, что от сладкого нужно отказаться совсем. Достаточно соблюдать умеренность: если съели за ужином кусок торта, не стоит тянуться за вторым. Предпочтение лучше отдавать легким десертам с фруктами, творогом или йогуртом.
Отказаться лучше и от сладких напитков, в которых много сахара, сахарозаменителей и искусственных добавок. Особенно, от газировки. От нее лучше воздержаться, даже если в ней нет сахара: газированная минеральная вода усиливает образование газов в кишечнике и раздражает желудок. Крепкий чай и кофе тоже беременным не рекомендованы: повышают давление, выводят из организма жидкость, повышают тонус матки и даже усиливают сердцебиение у малыша. А еще их не следует пить после мясных и молочных блюд, чтобы не мешать усвоению железа и кальция. Сырое молоко – плохой выбор из-за бактерий, вызывающих кишечные инфекции.
В качестве напитков стоит выбрать слабозаваренный чай, фруктовые или специальные чайные напитки. При отеках хорошо подойдет некислый клюквенный морс, а мятный чай или апельсиновый сок помогут справиться с тошнотой. Для улучшения пищеварения можно выбрать соки с мякотью, например, яблочный или персиковый.
Акушер-гинеколог рассказала и о том, стоит ли планировать дальние поездки: «Многих моих пациенток волнует вопрос, можно ли ездить в горные районные на праздник? Поездка в горы – это нагрузка для беременной, ее могут выдержать не все. Очень важно до поездки проконсультироваться со своим врачом.
Выезды за пределы города допускаются только при абсолютно хорошем самочувствии и небольших сроках. Категорически запрещаются выезды на 38-39 неделях, когда в любое время могут начаться схватки, отойти воды, возникнуть осложнения».
«Приятные эмоции от поездки в родовое село и встреч с родными всегда нужно соизмерять с рисками для собственного здоровья и своего будущего ребенка. Поэтому к празднованию священного для нас праздника нужно подходить с трезвой головой, чтобы он оставил только хорошие впечатления и принес только пользу вашему малышу и вам. Поздравляю вас с наступающим праздником! Желаю мира, добра и благополучия», – добавила Магомедова.
