В рамках Недели осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях, которая была объявлена Минздравом России, замглавврача Республиканского кардиологического диспансера Сапият Алиева поделилась важными рекомендациями для жителей Дагестана. Она подчеркнула, что на здоровье сердца и сосудов влияют различные факторы, среди которых наибольшие риски представляют наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность, ожирение и диабет.

Основной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, по словам Сапият Алиевой, является отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное потребление алкоголя. Курение, в частности, признано одной из главных угроз для сердца, так как оно вызывает спазм периферических сосудов, повышает артериальное давление, способствует повышенной свертываемости крови и ускоряет сердечный ритм. Сигареты содержат никотин и угарный газ, которые вытесняют кислород из организма, приводя к хроническому кислородному голоданию, что негативно сказывается на здоровье сердца.

Кроме того, для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний важно регулярно контролировать несколько ключевых показателей здоровья, таких как индекс массы тела, уровень артериального давления, глюкозы и холестерина в крови.

Чтобы поддерживать нормальную работу организма, специалисты рекомендуют взрослым людям как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это поможет снизить вес, так как ожирение является одним из серьезных факторов риска для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Рациональное питание также играет огромную роль в поддержании здоровья сердца. Для этого суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а энергетическая ценность пищи не должна превышать потребности организма. Одним из основных советов является снижение потребления соли, которая напрямую влияет на повышение давления. Норма соли в день не должна превышать 5 граммов.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ВОЗ рекомендует ежедневно потреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Важно также ограничить потребление кондитерских изделий и животных жиров, добавляя в рацион больше рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов. Эти продукты помогают снижать уровень холестерина и сахара в крови.

Также Сапият Алиева акцентировала внимание на необходимости регулярного контроля артериального давления, особенно для тех, кто имеет факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний или страдает от головных болей, головокружений и слабости.

Забота о сердце начинается с внимательного отношения к своему здоровью и соблюдения простых, но эффективных правил профилактики, которые могут значительно снизить риск заболеваний и улучшить качество жизни.