Здоровый образ жизни — это не просто тренды и модные концепции, а важнейший фактор, влияющий на состояние здоровья человека. По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения, около 50% состояния здоровья людей зависит от их образа жизни. Известный русский писатель Лев Толстой отмечал, что требования людей, ведущих нездоровый образ жизни — курящих, пьющих и не соблюдающих режим, чтобы их здоровье восстанавливалось с помощью медицины, являются абсурдными. Он утверждал, что осознанное отношение к собственному здоровью — это показатель ответственности за свое будущее и благополучие близких.

Сформировать культуру здоровья важно на протяжении всей жизни. Это не просто физическое состояние, но и внутреннее чувство ответственности за свою жизнь. ЗОЖ включает несколько ключевых аспектов:

• Отказ от употребления психоактивных веществ: таких как табак, алкоголь и наркотики.
• Здоровое питание: предпочтение следует отдавать продуктам, которые способствуют улучшению здоровья, и избегать тех, что могут привести к хроническим заболеваниям.
• Физическая активность: активный образ жизни, включающий физические упражнения, с учетом индивидуальных особенностей, помогает избежать проблем, связанных с сидячим образом жизни.
• Позитивное мышление: психическое здоровье также напрямую влияет на физическое состояние.
• Соблюдение личной гигиены и рациональный режим труда и отдыха.

Забота о своем теле и внутреннем состоянии приносит ощутимые результаты:

• Снижается частота рецидивов хронических заболеваний.
• Улучшается общая физическая форма, появляется больше сил по утрам.
• Повышается выносливость, а простудные заболевания случаются реже.
• Кожа становится более упругой и чистой.
• Значительно снижается вероятность возрастных заболеваний.

Не менее важным фактором является предотвращение стрессовых состояний. Научившись расслабляться, человек может значительно улучшить свое эмоциональное состояние. 60 минут полноценного отдыха в день помогут восстановить силы и улучшить настроение. Расслабление также активизирует иммунную систему, что помогает избежать заболеваний и сохранить здоровье.

С 7 по 13 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, которая приурочена ко Всемирному дню здоровья. Это событие, организованное Министерством здравоохранения РФ, направлено на укрепление здоровья населения и популяризацию принципов ЗОЖ.

Как утверждает Всемирная организация здравоохранения, большинство случаев преждевременной смерти (до 70%) связано с неинфекционными заболеваниями. Исследования показывают, что следование основам ЗОЖ способствует значительному улучшению здоровья и снижению рисков, связанных с хроническими болезнями. Особенно важен этот подход для предотвращения заболеваний в разных возрастных группах и уменьшения смертности от неинфекционных заболеваний.