В Махачкале на базе городской поликлиники №4 уже не первый год успешно работает школа для пациентов с сахарным диабетом. Здесь учат не просто жить с заболеванием, а активно противостоять его развитию с помощью правильно подобранной физической активности. Особое внимание уделяется борьбе с инсулинорезистентностью — состоянием, когда клетки организма перестают адекватно реагировать на инсулин.

Аминат Магомедова, терапевт поликлиники, объясняет, что ситуация, когда сахароснижающие препараты постепенно теряют эффективность, знакома многим пациентам с диабетом 2 типа. При этом далеко не все больные осознают, что регулярная двигательная активность может стать мощным союзником в лечении. Особенно это актуально для пациентов с избыточным весом, который сопровождает более 90% случаев диабета второго типа.

Многолетние наблюдения подтверждают: систематические физические нагрузки благотворно влияют на углеводный обмен, особенно у людей с лишним весом. Снижение массы тела и увеличение мышечной ткани способствуют восстановлению чувствительности клеток к инсулину, улучшают усвоение глюкозы. Параллельно укрепляется сердечно-сосудистая система, снижается уровень стресса и улучшается эмоциональное состояние.

Специалисты поликлиники рекомендуют обратить внимание на динамические нагрузки — ходьбу, плавание, велоспорт, танцы. Эти виды активности особенно эффективны для пациентов с диабетом. Что касается популярных сегодня йоги и пилатеса, врачи советуют сочетать их с более интенсивными тренировками, так как сами по себе они не дают достаточной нагрузки для существенного снижения веса.

Особое внимание в школе диабета уделяют правильному началу тренировок. Врачи настаивают: пациентам, ранее ведущим малоподвижный образ жизни, необходимо проконсультироваться со специалистом перед началом занятий. Нагрузки должны увеличиваться постепенно, а их интенсивность — тщательно дозироваться. Даже простые повседневные активности — пешие прогулки вместо поездки на транспорте, подъем по лестнице — могут стать хорошим началом.

Важнейшее условие успеха — систематичность. Оптимальным считается режим 5-6 тренировок в неделю. При этом занятия можно проводить где угодно — дома, на природе или в спортзале. Но главное правило — не переусердствовать. При появлении любых неприятных ощущений необходимо сделать перерыв и проверить уровень сахара. Особенно это важно для начинающих.